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FLEXIBILITÉ ACTIVE
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La flexibilité active est un concept qui se distingue de la flexibilité passive par le fait qu'elle implique une participation musculaire consciente pendant l'étirement. Contrairement à la flexibilité passive où le corps est simplement étiré par des forces externes, la flexibilité active requiert l'activation et le contrôle des muscles pendant l'étirement.
Cela signifie que la personne qui s'étire doit engager activement ses muscles pour maintenir et étendre la plage de mouvement de manière dynamique.
En d'autres termes, il s'agit de développer une souplesse que l'on peut utiliser activement dans nos mouvements quotidiens ou dans des activités physiques telles que la danse, le yoga ou la pole dance.
Flexibilité active VS Flexibilité passive
Nos cours de Flexibilité Active sont ouverts à tous les niveaux. Que vous cherchiez à progresser dans votre pratique de la pole dance, à améliorer votre mobilité générale ou à simplement vous sentir plus à l'aise dans votre corps, nos cours de Flexibilité Active sont conçus pour répondre à vos besoins et objectifs individuels.
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Voici ce qui caractérise nos cours :
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Amélioration de la performance : En développant une flexibilité active, vous augmenterez votre amplitude de mouvement et votre liberté de mouvement dans les figures et les enchaînements de pole dance. Cela vous permettra d'exécuter des mouvements avec plus de fluidité, de grâce et de contrôle, tout en réduisant le risque de blessure.
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Progression accrue : La flexibilité active vous aidera à maîtriser des positions et des figures plus avancées en pole dance. En élargissant votre gamme de mouvements, vous pourrez explorer de nouvelles variations et défis, ce qui enrichira votre pratique et stimulera votre progression.
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Renforcement musculaire : Lors des exercices de flexibilité active, vous sollicitez activement les muscles pour maintenir et étendre les positions, ce qui contribue à renforcer les muscles tout en améliorant la flexibilité. Cette combinaison de flexibilité et de force est essentielle pour exécuter des mouvements complexes et dynamiques en pole dance.
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Prévention des blessures : Une flexibilité active équilibrée et bien développée aide à prévenir les blessures en améliorant l'alignement corporel, en réduisant les tensions musculaires et en favorisant une meilleure répartition des charges pendant les mouvements.
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Bienfaits holistiques pour le corps et l'esprit : Au-delà de l'amélioration de la souplesse physique, nos cours de Flexibilité Active offrent des bienfaits holistiques pour le corps et l'esprit. Vous développerez une meilleure conscience corporelle, une respiration plus profonde et une sensation de bien-être général, ce qui contribuera à enrichir votre pratique de la pole dance et votre qualité de vie quotidienne.
Philisophie des cours
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Une tenue appropriée : Choisissez des vêtements confortables et extensibles qui vous permettent de bouger librement. Des leggings, des shorts et des hauts ajustés sont idéaux pour faciliter les mouvements et les étirements.
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Des genouillères : Pour protéger vos genoux pendant les étirements au sol ou les positions à genoux, vous pouvez porter des genouillères. Elles offrent un soutien supplémentaire et aident à prévenir les douleurs et les blessures.
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Un tapis de yoga ou de fitness : Utilisez un tapis de sol pour vous offrir un soutien supplémentaire pendant les étirements. Assurez-vous qu'il soit suffisamment épais pour protéger vos articulations et qu'il offre une bonne adhérence pour éviter les glissades.
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De l'eau : Gardez une bouteille d'eau à portée de main pour rester hydraté tout au long du cours. Il est essentiel de boire régulièrement, surtout lors d'exercices qui sollicitent les muscles et augmentent la transpiration.
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Une mentalité ouverte et patiente : Soyez prêt à vous engager pleinement dans les exercices et à explorer vos limites de flexibilité. Adoptez une attitude positive et patiente, en écoutant les instructions de l'instructeur et en respectant les besoins de votre corps. La flexibilité active nécessite du temps et de la pratique régulière pour progresser, alors soyez patient avec vous-même et appréciez le processus d'amélioration de votre souplesse et de votre mobilité.